イケメン女形日本舞踊エクササイズおもいッきりDON!

おもいッきりDON!の昼得ファイルで紹介されたイケメン女形阿国ヨガ&エクササイズ

先生は舞踊孝籐（たかふじ）流二代目孝籐右近（たかふじうこん）

・創作舞踊の企画・脚本・演出を手がけ、海外でも高評価。

ウエストひきしめ＆美しい仕草日本舞踊エクササイズを考案

「日舞ダイエット阿国」創設者

日本舞踊エクササイズでくびれ美人＆仕草美人に

○日本舞踊エクササイズの基本

・胸を開いて美しい姿勢
堅甲骨を寄せて胸を張り、肩の力を抜いて落とす

・曲線美を意識
優雅な動きというのは遠回りの円

・美しいお辞儀
胸を開いた状態で頭ではなく胸を下におろすイメージ

○美しく振り返ってSの字ウエストでくびれ美人
ウエストをひねり上半身全体で振り返り、Sの字ウエストを作る

神戸大学医学博士柳本有二教授
「ひねる動きはインナーマッスルの腹横筋・回旋筋を使う」

体のひねりをすることによってお腹の厚みを抑える腹横筋と姿勢を整える為の回旋筋が鍛えられ、くびれ・背中すっきり、姿勢が良くなる。

○家事をしながら日本舞踊エクササイズ

床掃除をしながら背中＆ウエストシェイプ

・振り返ってホコリCHECK！
前足側の手を後ろに回しウエストひねって指差し確認

足：内股でひざを軽く曲げ後ろ足のひざを前足にくっつける

手：円を描くように後ろへ

Sの字ウエスト完成

※前に出した足と同じ側に体をひねる。体を先に回し手はその後に

○刀エクササイズでウエスト＆二の腕シェイプ

●胴切り
刀を左に、左足を前に出してひざを曲げ沈んで、右足を踏み込むと同時に刀を切る。
・切ったときに胸をしっかりと開いて刀を止める
・胸を真横に動かしお腹の力で動きを止める

反対側も同様に

●真っ向切り
右足を後ろで上段に構える。右足を前に出すと同時に刀を振り下ろす。その際引くときに力を入れて。お腹の力で刀を止める。前かがみにならずに起こした姿勢を保つ。前を切った後、後ろに振り返り切る。これを繰り返す。

1日10分の下半身ストレッチで、スラリ美しいプロポーションにスリムレディ（骨盤矯正）