お茶水ハカセ美容と健康の達人大集合SP

○たった５分で視力をアップさせる達人

ビジョンフィットネスセンター中川和宏所長

視力回復の運動

・目の準備運動

１、目を強くつぶる
２、目だけで顔を動かさずに10秒上を見る
３、目を強くつぶる奥へ引き絞る感じ
４、目だけで顔を動かさずに10秒下を見る
５、目を強くつぶる奥へ引き絞る感じ
６、目だけで顔を動かさずに10秒右を見る
７、目を強くつぶる奥へ引き絞る感じ
８、目だけで顔を動かさずに10秒左を見る
９、目を強くつぶる奥へ引き絞る感じ

目の準備運動終了

・指の先端を目で追う運動

∞の字を３回指で描き目で追う

指を奥から手前へ３回動かし目で追う

※眼球の動きが良くなりピントが合いやすくなる

脳のトレーニング

視力が弱い人は脳が正しく情報を処理していない

見えると意識することで、目がより多くの情報を取り入れようとする

○コンビニ袋で太りにくい体を作る達人

ボディメンテナンス学院饗庭秀直学院長

今達人イチ押しがコンビニ袋エクササイズ

コンビニ袋を膨らませキックするだけ

・3秒でわかる太りやすさチェック

１、目をつぶり両腕を広げる
２、片足を上げ目をつぶる
３、かかとを上げ3秒大勢をキープできればOK

出来ない人は下半身の筋肉が機能していない可能性が

下半身の筋肉は体全体の70％

下半身の筋肉が機能していないと代謝が悪く太りやすい

○背伸びダイエットの達人

さとう内科青山クリニック佐藤万成先生

森三中村上が背伸びダイエットを3日間体験

佐藤先生自ら背伸びダイエットを続け半年間で20kg減量

基礎代謝：生命活動を維持するエネルギーで1日の消費エネルギーの70%

基礎代謝が高い人は食べても太りにくい

猫背の人は基礎代謝が低く太りやすい

１、足を肩幅ぐらいに開きヒザをリラックス
２、背伸びをしながらうしろに反る
３、5秒間ゆっくり息を吸って 5秒間伸びをしながら吐く

・1日3回食事の前に1分間
・無理な食事制限はない

たった1回の背伸びで体がポカポカに

体内には2種類の脂肪細胞がある

余分なカロリー蓄える白色脂肪細胞と余分なカロリーを燃焼させる褐色脂肪細胞

実は背中には褐色脂肪細胞が多いのだ。

3日後の結果は？

体重：62.8kg→62.2kg　0.6kg減
ウエスト：88.3cm→85.6cm　2.7cm減

○1日たった5歩で下半身が細くなるダイエット

橘麗香先生が提唱する「うしろ歩きダイエット」

・コツは重心を引いた足に移しながら歩くこと
・おしりの筋肉に力が入っているのを確認する

後ろ向きになると骨盤底筋群と大でん筋というお尻の筋肉が鍛えられる

ADの体験によると

ウエスト81.9cm→80.0cm　1.9cm減

原理はうしろ歩きをすることで重心を後ろにかけるクセがつき自然と足の裏側の筋肉が引き締まる

○1時間でウエストを細くする達人

中垣葉子先生

骨盤矯正マシンジャイロトニック

骨盤がゆがむと代謝が落ち太りやすくなる

毎日10分!エアーの力で腰をゆるめて悩みスッキリ♪マルタカ　家庭用骨盤矯正マシン

○30分で小顔美人にしてくれる達人

衣理クリニック表参道片桐衣理院長

美のパートナードクターとしてモデルや女優が支持

シワ数・シミ面積・水分量・毛穴数などから肌年齢を導き出す

・自分で出来るリンパのつまりチェック
あごの下から耳の後ろにかけて骨の裏に指先が食い込む場所がある。そこを軽く押したときに痛みを伴う場合、老廃物が溜まっている

このリンパのつまりがたるみの原因

・リンパトリートメント

リンパ管につまった老廃物の流れを強制的に良くする

超音波で毎秒1000回の振動を与えることで肌を活性化させる

・自分で出来るリンパトリートメント

顔全体に溜まった老廃物をこめかみに向かって押し流す

まず額からこめかみに向かって指で押し流すように
続いてたるみやすい目の下からこめかみへ
そしてほほから、口元から、さらにあごから耳にかけてのラインをもみほぐせば終了。

毎日の入浴後それぞれを1回づつ行う。