ながらエクササイズ 世界まる見えテレビ特捜部CX特別版
世界まる見えテレビ特捜部CX特別版 体の不思議SPで紹介された「ながらエクササイズ」
通勤しながら エクササイズ
お仕事しながら エクササイズ
家事をしながら エクササイズ
○電車に乗ったまま通勤時間にできる
中京大学体育学部教授 湯浅景元
・電車やバスのイスに座ったときの運動
太ももの内側の筋肉を鍛える運動
①両足を10cm程横にひらく
②両膝を内側に倒すようにして付け合る
③両膝をつけたまま力いっぱい7秒間押し合う。
④休んで7秒。この運動を3回繰り返す。
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