あだ名はドラム缶体重117キロの超おデブだったのにたった1年でマイナス63キロのダイエットに成功した魔女

あだ名はドラム缶体重117キロの超おデブだったのにたった1年でマイナス63キロのダイエットに成功した魔女

１、1回の食事を1枚のお子様ランチ用のお皿に盛れるだけの分量にした。

LaChaiseLongueお子様ランチプレート

２、お子様ランチ用のお皿のの大中小と３つあるスペースの盛り方を変える。

これまで大のスペースに盛っていたライスを中のスペースに変更し量を減らす。さらに雑穀米に。そして大のスペースには主菜・副菜をたっぷり。小のスペースを肉類に。

炭水化物を減らした食事に。

この盛り付けに慣れると

３、ライスは小スペース。残りのスペースは野菜と魚中心に。
低カロリーで高タンパク質の食事。

たった1ヶ月でマイナス6キロ。

お子様ランチダイエットと1日30分のウオーキングを続けた魔女は

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1年後には54キロに大変身。