カサ増しダイエットと起きてすぐココア
寿命をのばすワザ百科
１、ゲストの現在の寿命を発表！
２、延命プランを紹介
３、延命した寿命を発表
ナイツ塙のスーパー寿命ドック
寿命は59歳
・隠れ肥満である
・食道炎のため食道ガンのリスクが高い
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○延命プラン カサ増しダイエット
食事制限がつらくてダイエットが続かない、そんな長年の悩みを解決する夢のようなダイエット
カサ増しダイエットとは？
食事の量をあるもので増やしてカロリーコントロール
そのあるものとは「寒天」
やり方は普段の食事に寒天繊維を1日6g以上取り入れるだけ
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痩せるメカニズムとは？
・かさ増し効果で少量でも満腹
寒天繊維はほとんど食物繊維でできている。寒天繊維1gに対して100ccの水を吸って固まってくれる。ほかの食物繊維にはまったくない効果だという。
寒天そのものにはほとんどカロリーがない。
さらに寒天の食物繊維は消化されず胃の中でとどまる、したがって満腹感が続き自然と食事量が減る
・糖や脂肪の吸収を緩めコレステロールが減少
特に寒天は腸に入ると血糖の吸収のスペードを抑えてくれる
胆汁酸を排出してくれる。そのことによって血中のコレステロールを下げてくれる。
○検証
被験者：三拍子 久保孝真
身長：170cm
体重：118kg
腹囲：130cm
用意したのは角寒天、糸寒天、粉寒天の3種類の寒天
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料理に合わせて使い分けする
ご飯や野菜炒めに寒天でカサ増し。
外出先では80℃以上のお茶やスープに粉寒天を入れてカサ増しダイエット
寒天入り料理 カサ増しボリューム Best4
3位：「寒天入り餃子」
2位：「寒天入りカレーライス」
1位：「寒天入り納豆おろしそば」ダイエット料理のエキスパート竹内冨貴子さんのカサ増しメニュー
・カサ増しのポイント：水にもどした糸寒天
・そば50g1人前の半分
・糸寒天で2倍にカサ増し
40日間の結果は？
体重：118kg→107kg 11kg減
腹囲：130cm→112cm 18cm減
内臓脂肪量
153.91c㎡→106.94c㎡ 46.97c㎡減
○延命プラン 起きてすぐココア
荒れた胃に…ガン予防に
・ココアで炎症を抑える
ココアに含まれるポリフェノールなどの成分は炎症細胞を沈静化するとともに胃の血行を促進することによって胃炎を抑える。
・シナモンで胃粘膜を守る
シナモン：漢方などで胃薬として用いられている
シナモンに含まれるシンナミックアルデヒドが胃の粘膜を守ってくれる
○作り方は？
ココア大さじ1杯とシナモン大さじ1杯wo200mlのお湯で溶かすだけ。
さらに飲むタイミングに秘密が。
・起きてすぐ飲む
胃の中に食物があるとココアの作用が弱まる。したがってココアを飲むのは空腹時がいい。
