巻くだけダイエット 山本千尋
バンド一本たった3分巻くだけ、ソロモン流で特集
20kgのダイエットに成功した賢人、山本千尋
健康プロデューサー。120万部を超える大ヒットを記録した「巻くだけダイエット」の著者・山本千尋。 ゴムバンド1本で即効性のある簡単ダイエット。
巻くだけダイエット
バンドが付属されている。
清教学園高校からAFS国際奨学生として、ニュージーラントに留学。関西外大を経てカイロプラクテックを学ぶため米国 Texas Chiropractic Collegeに留学。クリニカルカイロプラクテツクグループのリーダーとして、育成、指導にあたる。8年前から、名古屋大阪を中心として、山本千尋の健康キレイ塾を展開。芸能人・プロスポーツ選手をはじめ各界の著名人のbody mentenanceを、東京品川のプライベートオフィスでひとりひとり、丁寧な施術に好評を得ている。新しい美容 健康 アンチエイジングに取り組む次世代のアジア発女性カイロプラクターとして注目されている。
カイロプラクティックは、１８９５年にＤｒ．ダニエル・パーマーによって考案。カイロとは、パーマーの親友であったサムエル・ウィード氏によって名づけられた言葉。当時、ダニエル・パーマーは約９年間の間、人間の病気の根源について研究した。たまたま召使いのハービー・リラードの耳が聞こえないことを知ったダニエル・ パーマーは、ハービーに耳が聞こえなくなった原因を聞いてみたところ、幼少の頃に背中を丸めて床掃除を行っていたら、背中で妙な音とともにハービーの耳から音が消え去ったということであった。ダニエル・パーマーはハービーの背中を見たところ、脊柱に異常に盛り上がった椎骨をもとの位置に戻すように押した。すると、今まで聞くことのできなかった馬車の引く馬の蹄の音が彼の耳に入ってきて、１７年間もの間失われていた聴力が、一度の矯正で蘇ったという。多分これが世界で初めての脊椎のアジャストメントであり、カイロプラクティックの歴史と発展の始まりとされる。
【 巻くだけバンド ストレッチゴム 】金スマ放映以来、爆発的な人気となっております、【巻くだけダイエット】
●体のゆがみとは？
足を組む、頬杖をつく、片足に体重をかけるなど日常のクセにより体がゆがんでしまう。
●カラダの歪みチェック
□歩いているうちにいつの間にかスカートが回っている。
□靴底の内側、外側のどちらかが偏って減る。
□生理痛がひどい。
□あお向けに寝ていてもすぐに
□あお向けに寝ていてもすぐ横向きやうつ伏せで寝たくなってしまう。
□「顔のパーツが左右対称だね」と言われる。
当てはまる数が多いほどカラダがゆがんでいる可能性がある。
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●ゆがみセルフチェック
①鏡の前で目を閉じて10秒間その場で足踏み
②リラックスした状態で目を開ける
③左右の耳や肩の高さをチェック。
左右がずれていたらゆがんでいる可能性が。
頚椎や背骨、骨盤がゆがんでいると神経が圧迫され頭痛や肩こりなどの不調を引き起こすことも・・・。
●なぜバンドを巻くとダイエット効果が？
骨盤がゆがむと支えられていた内臓っも変形。肥満や内臓機能低下、血行不良などを招く
バンドを巻くことでゆがんだ骨盤が正しい位置に戻りスリムな体になる。
さらにバンドを巻いたり外したりすることで血行が促進、リンパの流れも活発になりむくみが解消。
○巻くだけダイエット ゴムバンドメソッド
伸縮性にとんだ80デニール程度の厚手のタイツでも代用可能
●骨盤巻き
バンドの中心を持ち、おへその下指4本程度に当て股関節の上を通るように巻く。
後ろで交差させたら自分で気持ちよい強さに締め付け、先端を内側に入れ込むか、結んで止める。
ポイント：太ももを上げたときに足の付け根にバンドが当たるように。
これを巻いて家事や色んなことを普通にやればOK。
立ちながら腰を回せばより一層効果的。
・巻く時間の目安：1回3分
・骨盤巻き＋膝パタパタ運動
骨盤巻きをした状態で、90度に曲げた膝をそろえて倒すというのを、左右交互10回繰り返す。
※首と腰にバスタオルを巻いたものを入れると運動効果がアップする
●たすきがけ巻き
肩幅＋拳1個分の長さで結ぶ。バンドを8の字にして腕に通す。
頭の後ろで肩まで下ろし、わきの下にバンドが来るように
・肩甲骨まわし
両手を胸の高さまに上げ前から後ろへ大きくゆっくりまわす
肩甲骨を寄せるように意識。5〜10回
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●エクササイズ
・股関節まわし
両端を結んで輪にしたバンドに片足をかける。
安定したものにつかまり、体を支える
ひざが90度に曲がるまで持ち上げ、足の付け根を軸に外と内に大きく5回ずつまわす。
・脚上げ（ヒップアップに有効）
輪にしたバンドを片足で踏み、まっすぐに伸ばしたまま後ろに上げ10秒間キープ。
ポイント：お尻に力を入れ筋肉を緩めるように意識
●スペシャルメニュー：奈美 悦子
・肩こり解消と小顔効果
両手でバンドを持ち、体の側面を伸ばすストレッチ。
左右交互に10回程度
後方にひねりウエスト周りのストレッチ。
左右交互に10回程度
次はバンドをたすきがけ巻きにして背筋を伸ばす。
あごの下を親指で5秒間押し、リンパ節を刺激。
5回繰り返す
唾液が出るような感じ、それぐらいまで押す。
胸鎖乳突筋（首の横の筋）をはじくように1分間マッサージ
最後に肩をまわす。
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