1ヶ月でヤセる4大ダイエット！寿命をのばすワザ百科ダイエットスペシャル!
寿命をのばすワザ百科ダイエットスペシャル!
1ヶ月でヤセる4大ダイエット！
寿命を伸ばす4大ダイエット
●モト冬樹
・隠れ脳梗塞
・内臓脂肪が多く動脈硬化になりやすい
・肺ガンの危険性が非喫煙者の10倍
寿命は69歳
【即納】高品質な寒天の100％カプセルタイプ 送料無料！簡単に続けられる“かんてん”ダイエット
○ショウガ寒天ダイエット
ショウガ寒天ダイエットとは？
・ショウガで脂肪燃焼：エネルギー代謝を促し、脂肪を燃えやすい形にしてくれる
・豆乳で食欲抑制：豆乳の大豆タンパク質、グレリンは食欲を高めるホルモンの分泌を抑制するという
・寒天で満腹感：寒天繊維は吸収して膨らむ。寒天の食物繊維は消化されず胃の中でとどまる。したがって満腹感が持続して食事量が自然に減る。寒天そのものにはほとんどカロリーがない。
ダイナマイトボディのハレルヤシスターズのまつことノドカの2人が検証
まつこ
27日で109kg→96.6kg -12.4kg
ノドカ
27日で127kg→113.6kg -13.4kg
さらに内臓脂肪量206.2c㎡→123.18c㎡ 83.02c㎡減
◆ショウガ寒天の作り方（3食分）
豆乳：300cc、ショウガ：小さじ1杯半、粉寒天：6gを80度以上に加熱して混ぜ合わせる
型に入れて冷蔵庫で冷やして固めて完成
ショウガの成分で脂肪が燃えやすくなっているため運動するとダイエット効果がある
延命プラン
○ガン予防 エノキタケステーキ
日本で最もガン死亡率の低い長野県の名産品エノキタケを使ったステーキ
長野県のガン死亡率が低い理由とは？
長野県はエノキタケの生産量が1位。エノキタケ栽培家庭ではガン死亡率が県全体よりさらに低い事が分かった。
エノキタケなどのキノコ類に含まれる糖タンパク質に腫瘍を抑制する効果があると考えられる
ベータグルカンが免疫機能を間髪にする作用がると考えられている
エノキタケの効果的な摂り方とは？
◆エノキタケステーキ
１、エノキタケの下の部分を切る。おがくずは取り除き、いしずきは食べないこと
２、フライパンで焼き色がつくまで両面焼く
３、リンゴを皮ごとすりおろし電子レンジでチンして、エノキステーキにかけて完成
リンゴも抗酸化力が強くガン予防に効果あり！
延命プラン
○脳梗塞予防 カボチャの種ふりかけ
コレステロール値を下げるカボチャの種
カボチャの種に含まれる植物性の脂肪分はリノール酸やオレイン酸など不飽和脂肪酸がバランスよく含まれ悪玉コレステロールを減少させる効果が期待できるという
◆カボチャの種ふりかけの作り方
１、種と綿を洗って切り離す
２、種を丸1日 天日干しにする
３、オリーブオイルで色がつくまで炒める
４、ミルミキサーでかつお節と塩で味付けし、粉々にし完成。
延命した寿命は77歳
着るだけでサイズダウン!?韓国で大ヒットしたハイパーインナー!【ポイント10倍：3/29(月)9：59...
●上原美優
・すでに糖尿病。普通は120〜130ぐらいしか上がらないところ200を超えている
・胃にピロリ菌。
・無呼吸症により酸素が不足し脳梗塞の危険が
寿命は47歳
延命プラン
○糖尿病予防 ベジトリュフ
野菜で作られたスイーツ
ベジトリュフ10粒で野菜約200gに相当
・糖の吸収を抑える：食物繊維が豊富に含まれる。食物繊維は糖の吸収を緩やかにする
◆作り方
レーズン…適量 カボチャ…50g サツマイモ…50g
ホウレン草…25g ゴボウ…25g ブロッコリー…25g
１、野菜を柔らかくなるまで茹でる
２、フードプロセッサーで混ぜる
３、一口大に丸める
４、刻んだレーズンでまわりを覆う
５、ココアパウダーをまぶす
延命プラン
○「C-PAP（シーパップ）」
睡眠時無呼吸症を治療する機械
空気を鼻から送り込み気道を確保し脳梗塞などを防ぐ
延命した寿命は75歳
●岡田圭右
・悪玉コレステロールが高く善玉コレステロールの3倍。動脈硬化を防いでくれる長寿ホルモン（アディポネクチン）が低い
・睡眠時無呼吸症のため脳梗塞にある危険性が
・肉しか食べない食生活
寿命は57歳
○肉食健康ダイエット
肉食健康ダイエットとは？
・脂肪の原因を減らし脂肪を燃やす
ご飯などの糖質は運動して消費しないと脂肪になり蓄積される。肥満の元となる糖質の量を少なくし筋肉の材料となるタンパク質を増やせば、筋肉が増えた分、多くの脂肪が
燃焼されて痩せるという訳
若手お笑いコンビ たかしひできが検証
肉の量が多いと自然とご飯の量も減って来る
●肉を食べて痩せるヤセる秘訣
１、肉の余分な脂肪はカットする
２、糖質の多い根野菜はやめて葉野菜にする
３、ビタミンCはなるべくレバーから摂って果物はなるべく食べない
４、卵やチーズなら間食してもOK
1ヶ月後
たかし166.9kg→147.8kg -19.1kg
ひでき95.8kg→78.8kg -17kg
さらに内臓脂肪量218.55c㎡→116.95c㎡ 101.6c㎡減
○黒豆ダイエット
韓国で大ブーム！4ヶ月で51kg減
にきびを直すために食べ始めた黒豆。
見事、にきびは消え去り、そして！
100種類以上のダイエットに失敗した男が黒豆と出会い、4ヶ月で-51kg
【3個で送料無料】黒豆粒【黒豆】【黒豆ダイエット】【ダイエット】
その方法とは？毎日70g黒豆を食べるというもの
黒豆は1晩水で戻してから茹でて料理に加えていく
1日1食黒豆を食べれば他の食事をしても良い
・食欲が減る：黒豆には水溶性の食物繊維であるペクチンなどが含まれている
食物繊維は胃の中に長くとどまり満腹感が持続
・黒豆で便秘も解消：便意を促すオリゴ糖や水溶性の食物繊維などが含まれている
便秘解消でデトックス効果！したがって美肌にも効果あり
・脂肪の吸収を抑える：他から摂取した脂肪分を黒豆に含まれるサポニンが脂肪分を覆い、体内への吸収を抑え体外に排出
安田大サーカス HIROが検証
ダイエット開始前
体重：153kg
腹囲：143cm
ダイエット開始1ヶ月後
体重：153kg→132.2kg
1ヶ月で-20.8kg
腹囲：143cm→123cm -20cm
内臓脂肪量236.17c㎡→138.44c㎡ 97.73c㎡減
延命寿命は80歳
韓国で話題騒然!!タバコを吸いながらダイエット！？スモーキングスリム
●矢代亜紀
・冠動脈（心臓の血管）の動脈硬化が進んでいる。心臓の血管に石灰化が見られ心筋梗塞の恐れがある
・善玉コレステロールが少なく悪玉コレステロールが多い
・症状が出た脳梗塞がある
・胃にピロリ菌がいて胃がんの恐れがある
寿命は64歳
延命プラン
○血管詰まり予防クッキー
心臓・脳・内分泌に悪影響
魚を週に1食しか食べない人と魚を週に8食食べる人は、心筋梗塞の発症リスクが半減することが分かった。
つまり魚を食べると血管が詰まらない
イワシなど青魚にはEPA・DHAという脂肪分を含んでいる。このEPA・DHAはコレステロール値を改善し血液をサラサラにするという
・ビタミンEが守る
EPA・DHAは非常に壊れやすく体内に入った後も壊れ続ける。せっかく摂ったEPA・DHAが吸収される前に壊れてしまうことも多い。ビタミンEを一緒に摂るとEPA・DHAを守り壊れるのを防ぐ。
ビタミンEをたくさん含んだアーモンドを一緒に摂る事ができる血管詰まり予防クッキー
◆作り方
１、イワシの切り身をたたいてつぶす
２、ボールにたたいたイワシ、小麦粉、刻んだアーモンド、レモン汁、ココアパウダーを加え、よく混ぜ合わせて生地を作る。
３、オーブンにいれて表面が少し硬くなるまで焼き完成
延命寿命は69歳
●斉藤暁
・認知症。海馬（記憶などに関わる脳の器官）の委縮が進行している
・胃液が食道に逆流する逆流性食道炎。食道ガンに発展する可能性が
・メタボリックシンドローム。内臓脂肪が多く、中性脂肪、血圧が高く、糖尿病予備軍。
寿命は65歳
○朝スープカレーダイエット
朝スープカレーダイエットとは？
カレーにはダイエットと脳血流を増やす成分が入っている
朝にスープカレーを食べる
ヤセるメカニズムは？
・ウコンで脂肪分解
カレーに必ず入っているターメリック。ターメリックの色素成分のクルクミンにはコレステロールを減少させる働きがある
肝臓に作用して脂肪の代謝を促進してくれる
血中の糖質を減らしてくれる
・スパイス効果でデトックス
カレーの中のスパイスには体温を高めたり代謝を活発にしたり結果としてダイエット効果をもたらす
ジンジャー：体温を高めて代謝を活発にする効果がある
ブラックペッパー：消化を促進し脂肪の減少させる
クローブ：胃を温める効果あり
この他にもスパイスには様々な効果が！
カレールウには15種類以上のスパイスを含む
適度な運動を加えることで脂肪の燃焼はより効果あり
このスープカレーを朝食べることで交感神経を高め、新陳代謝が盛んになる
朝カレーを食べるインド人に対し、その習慣のないアメリカ人を比較した研究によると
80歳以上のアルツハイマー発症のインド人が4.0%に対し、アメリカ人は15.7％とおよそ4倍。
つまりカレーは脳の病気の予防にも
若手女性芸人 カーネリアン海（28歳）
身長：158cm
体重：75.8kg
腹囲：101.0cm
28日間の朝スープカレーダイエット
野菜多めご飯なしで挑戦
9日目「芽キャベツとジャガイモのスープカレー」
15日目「オクラの豆乳スープカレー」
18日目「和風だしスープカレー」
鶏肉：100g トマト：１個 キャベツ葉：２枚 市販のルウ：1.5かけ 粉チーズ：大さじ２ 水：400cc
１、鶏肉・トマト・キャベツを煮込む
２、野菜がしんなりしてきたらルウを加える
３、とろみがでてきたら粉チーズを入れて完成
27日後
体重：75.8kg→66.9kg -8.9kg
腹囲：101cm→94cm -7cm
食べてから動く事が大切なので朝食べる必要がある
延命寿命は74歳
体脂肪率43%の医師：簗瀬正伸先生
わずか3か月で体脂肪率18%に大変身
96kg→69kg
方法は？
キャベツ1/6をザク切り。
毎食前に食べる。
ご飯は1日2膳にまで制限する。
70gのタンパク質を一緒に摂る
70gのたんぱく質とは、牛乳200cc（コップおよそ1杯）、魚と肉ともに80g、豆腐半丁か、卵1個の量。
それはキャベツだけを食べないようにする目安
・キャベツをよく噛む
・バランスのよい食事を摂る
・夕食前だけでも効果あり
